补钙，别忘了维生素K2

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为什么终年补钙，骨骼仍是缺钙？

补钙是生活中不成或缺的一部门，儿童因生长需要补钙，白领为安康调养补钙，中老年报酬避免骨量松散补钙。补钙的现象固然普及，但现状却其实不乐看。钙和维生素D是填补钙的黄金同伴，但是维生素K2也发扬了重要的感化。良多人补钙就是饮牛奶，食钙片。但是半年以后也没有什么效果，其实就是没有把钙补到点子上。

第一就是维生素D，维生素D能够本身合成，人体皮肤层里含有一种胆固醇。经阳光照射后就酿成了维生素D3。第二个黄金同伴就是VK2，VK2可以活化骨钙素，假设欠缺维生素K2，骨钙素就不克不及够被激活。余外的钙随便引起血钙的升高。

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熟悉维生素K

维生素K又喊凝血维生素，包罗K1、K2、K3、K4。四种维生素K的化学性量都较不变，能耐酸、耐热，但对光灵敏，也易被碱和紫外线合成。K1、K2是天然存在的，属于脂溶性维生素。在日常饮食中最常见的两种是维生素K1和维生素K2。维生素K1(叶绿醌)动物，菠菜、花椰菜中含量丰富而维生素K2我们却不太熟悉，维生素K2(甲萘醌)存在于发酵食物和动物成品中，也由肠道细菌产生，是一系列含有2-甲基-1, 4-萘醌母核及C3位带有数目不等的异戊二烯构造单位的萜烯侧链化合物的统称，肝内含量丰富。

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维生素K2的感化原理

钙进进人体后从小肠吸收进进血液，血液中的钙随便“迷路”，除了骨骼和牙齿等人体所需的部位，它也会错误地堆积在心脑血管、肾脏或其他软组织，形成器官钙化和功用衰退。如：心血管钙化、肾结石、动脉硬化等问题。维生素K2次要可以比力抉择性的让钙堆积在骨骼傍边，如许有利于骨骼的安康。别的维生素K2可以让血中的离子钙堆积到骨骼中，而制止钙离子堆积在血管壁，如许可以制止动脉呈现硬化的表示，所以维生素K2可以在骨的安康中发扬十分重要的心理感化。

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K2感化简单归纳综合

将血管壁中的钙，组织器官中的钙都带进血液中。

把血液中的钙，带到骨头，从而堆积到骨头上。

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维生素K2平安性评判

因为维生素K食物来源丰富，一般人体肠道的大肠杆菌、乳酸菌等微生物也能合成维生素K，成人很少发作维生素K欠缺。与脂肪的吸收相伴平行, 故任何可使脂肪吸收不良的情状(如胆汁酸欠缺、胰腺功用不全、梗阻性黄疸、乳糜腹泻、局限性肠炎)皆可招致一种或所有脂溶性维生素欠缺。K2是脂溶性的维生素，所以要共同优良的脂肪来搀扶帮助其吸收，好比说深海鱼油，坚果等。以到达一个比力好的吸收转化效果。维生素K2是一种营养性的补剂，没有危害，具有重要的安康感化。如今临床上的骨松患者也会填补四烯甲萘醌以改进骨量松散。

维生素K2的含量只要pg级别，现查验科的量谱平台已经开发出维生素K2的检测办法，查验科量谱平台将全力共同临床，完成相关检测。

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来 源 | 安康北京 微信公家号

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