什么是PMS? 如何应对PMS症状？

PMS是经前综合症（Premenstrual Syndrome）的缩写，是指在来月经前女性呈现的一系列心理和心理上的症状，凡是在月经起头前1-2周呈现，并在月经来潮后逐步消逝。那些症状包罗情感颠簸、头痛、胸部胀痛、腹部不适、委靡、失眠等。

PMS的症状因人而异，但最常见的症状包罗：

- 情感颠簸：情感低落、易怒、焦虑、抑郁等；

- 体征症状：头痛、乳房胀痛、腹部不适、肌肉酸痛、关节痛苦悲伤、腹泻或便秘等；

- 行为症状：食欲改动、失眠、留意力不集中、性欲下降等。

那些症状凡是在月经起头后消逝，但有些人可能需要更长的时间才气完全缓解。

有些PMS症状可能无法完全制止，但以下办法能够帮忙减轻症状：

- 改动饮食：增加富含卵白量和维生素B的食物，如肉类、鸡蛋、绿色蔬菜等，削减咖啡因和糖的摄入；

- 运动：恰当的有氧运动能够帮忙缓解情感、减轻肌肉和关节痛苦悲伤；

- 改动生活体例：削减压力、连结优良的睡眠和饮食习惯；

- 测验考试草药：一些草药能够帮忙缓解PMS症状，如月见草油、大豆异黄酮、乳香等；

- 确认PMS确实诊：若是症状严峻且影响日常生活，建议就医并寻求医生的建议。

PMS固然常见，但并非所有女性城市呈现症状。若是您呈现了PMS症状，能够测验考试以上办法来缓解症状。若是症状严峻且持续时间长，应及时就医。同时，建议日常平凡连结优良的生活习惯，有助于减轻PMS症状的发作。