蛋白质含量高的食物排名表是什么？

鸡胸肉是含有高卵白量的食物之一，每100克鸡胸肉可供给30克摆布的卵白量，而脂肪含量相对较低。鸡胸肉能够烤、炖、煮等多种体例食用，是健身人士的首选肉类。

鸡蛋是卵白量含量更高的食物之一，每个鸡蛋可供给6克摆布的卵白量。而在蛋黄中还含有丰硕的维生素和矿物量。鸡蛋的烹调体例十分多样，能够煮、炒、烤等。

金枪鱼是富含卵白量的鱼类之一，每100克金枪鱼可供给约30克卵白量。并且金枪鱼中含有丰硕的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和预防心脏病。

瘦牛肉是卵白量含量十分高的肉类之一，每100克牛肉可供给约26克卵白量。但相较于其他卵白量食物，牛肉含有较高的脂肪和胆固醇，建议适量食用。

素食卵白粉是一种十分便利的高卵白食物，每100克卵白粉可供给约72克摆布的卵白量。并且素食卵白粉不含动物脂肪和胆固醇，容易吸收，十分合适健身人士或素食者食用。

以上是卵白量含量高的食物排名表，选择适宜的高卵白量食物有助于加强身体本质和促进肌肉生长。但需要留意的是，食用高卵白量食物时应适量，以免对身体产生不良影响。

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