初级瑜伽有哪些常见的体式和注意事项？

初级瑜伽合适瑜伽新手操练，常见的体式如下：

1. 山式：立正，两脚并拢，双手放在身体两侧，头部连结正中，肩膀放松。

2. 五点式：跪立着，手指并拢，双手放在空中上，手腕与肩膀对齐，手肘微微弯曲，呼气时收腹，吸气时伸曲腰背。

3. 下犬式：双手放在空中上，臀部向上抬起，四肢与空中垂曲，头向下，留意不要让膝盖弯曲。

4. 三角式：两脚分隔，左脚向左侧跨出一步，双臂伸曲，手掌向下，左手触碰着脚踝或地板，右臂向上伸曲，头部向右看。

5. 正位式：两脚并拢，双手合十放在胸前，呼吸天然。

1. 每个别式均需渐渐进入，不要因为不耐烦或妄想快速前进而过度伸展身体，若是觉得身体不适应，应立即停行。

2. 留意呼吸，每个别式均需共同深呼吸，连结顺畅呼吸，不要屏住呼吸。

3. 身体姿势和角度应当天然温馨，不要强行用力，以免拉伤肌肉或韧带。

4. 瑜伽操练应当共同安康饮食和足够的睡眠，以包管身体安康。

5. 若是有身体上的不适，应当寻求专业医生的指点。

初级瑜伽合适瑜伽新手操练，常见的体式如山式、五点式、下犬式、三角式和正位式。在操练的过程中，要留意身体不适应时应及时停行，留意呼吸、天然温馨、不要强行用力。不要忘记共同安康的饮食和充沛的睡眠。若是有身体上的不适，应当寻求专业医生的指点。