抗压吧，如何应对工作和生活中的压力？

压力是指在人际关系、工做、进修、安康等方面的困难或挑战，让我们感应严重、焦虑或不适。在工做和生活中，压力是无法制止的，但我们能够学会若何应对压力。

1. 设定合理的目的和方案，制止过高或过低的期望值。

2. 学会分配使命，制止一次性承担过多的工做量。

3. 合理办理时间，操纵时间来规划和完成使命。

4. 与同事和上司沟通，配合处理工做中的问题。

1. 培育安康的生活习惯，如按时睡眠、平衡饮食、适量运动等。

2. 学会放松本身，如听音乐、做瑜伽、冥想、游览等。

3. 寻求亲朋的撑持，与他们分享本身的感触感染和猜疑。

4. 学会承受本身，领会本身的利益和不敷，不要过火逃求完美。

1. 学会认知重建，调整不良的思维形式。

2. 培育自自信心，相信本身可以应对压力和挑战。

3. 调整情感和感情，不竭寻找积极的感情体验。

4. 连结诙谐感和笑容，积极面临人生中的挑战和困难。

1. 设定明白的生活和工做目的。

2. 确定本身的优先事项，分配时间优先完成重要的使命。

3. 确保充沛的歇息和娱乐时间，不要让工做压服生活。

4. 学会分辨工做和生活中的优先级，恰当放弃和回绝不重要的工作。