夜宵是不是真的容易长胖？夜宵的功效和食用时间夜宵应该吃什么？如何避免夜宵对身体的危害？如何正确选择夜宵？夜宵，健康饮食的误区和注意事项夜宵和体重的关系

寡所周知，夜宵是良多人不成或缺的一部门。每天晚上，许多人城市选择在工做或休闲的时候享受夜宵。但是，夜宵到底是不是实的会让人长胖？那是良多人都关心的问题。

起首，夜宵其实不能让人长胖，而是食用时间和食物的选择会影响体重。

夜宵的次要成效是为身体弥补能量，确保身体在夜间的一般代谢。因而，夜宵的食用时间应该在睡前2-3个小时。晚餐后间隔时间过长，身体味感应饥饿，使血糖下降，会加重肝脏承担，为了制止那种情况，适量食用夜宵是有需要的。

但是，夜宵应该选择哪些食物呢？能够选择一些低卡路里、低脂肪、高卵白量的食物，如生果、蔬菜、酸奶、豆浆、炸薯片、薯条、薯饼、汉堡等含糖量较低的食物。许多人在吃夜宵时会选择较为油腻的食物和高热量的食物，不只容易招致瘦削，还容易引起消化不良、胃肠道问题等。

若何制止夜宵对身体的危害？第一要制止暴饮暴食，控造每天夜宵的重量，屡次少量。第二是要留意削减盐、糖、油的摄入，增加蔬菜生果的摄入，营养平衡。第三是要选择新颖、清洁、安康、无污染的食材。

夜宵自己并非一个让人长胖的首恶祸首，问题出在食用时间和食物的选择。适量食用夜宵，选择低糖低脂肪的安康食物，共同安康的饮食习惯，能够让夜宵酿成一个安康的选择。