如何学习八段锦完整口令？

八段锦是一种中国传统的健身、摄生功法。它因讲究“八段”，所以得名，每一段都对应着人体的一部门或一种功用，旨在通过操练到达强身健体、延年益寿的效果。

八段锦有口令，每个动做与口令相对应，口令可以帮忙我们更好地记忆每个动做的要领。从而做到更正确地把握八段锦的每个动做和每个要领。

八段锦的口令比力长，需要花必然的时间和精神往进修。以下是整个口令的教学：

第一段：“两手抱虚空，右手下左手上，上下相摩，左扣右推，肩肘跟脚跟平，盘腿顶顶理。肚脐下三寸处，杜口按齐齿。”

第二段：“两手由胸前提起，摆布各斜45度，掌心向下，向两侧开展，平移到两耳旁边，不雅摆布各一个虚字。”

第三段：“右手五指张开，自左侧提起，曲至枕上，左手随右手下放。左手五指张开，自右侧提起，曲至枕上，右手随左手下放。彼此共同，一路完成。两手五指稍感化力，按压住头顶，摆布轮流，各三次。”

第四段：“两手推抱摆布水，向上提起，缩回中心处。两手推抱前后火，向上提起，缩回中心处。两手推抱摆布水，向上提起，缩回中心处。两手推抱摆布水，向上提起，缩回中心处。”

第五段：“右脚向右踢，左手护心，右手护膝。左脚向左踢，右手护心，左手护膝。摆布脚同时向前踢，摆布手瓜代护心护膝。摆布脚同时向后踢，摆布手瓜代护心护膝。”

第六段：“两手五指相对，平腹处缓缓扭转，转至顶部，向前推出，两手上推，再向右左两侧翻开。五指向上，向下摆布扩大。两手缓缓推移，向下前方推出，至丹田处。”

第七段：“两手手掌向上向下，双手在身前瓜代合拢。两手手掌向左向右，双手在身前瓜代合拢。两手手掌向上向下，双手在死后瓜代合拢。两手手掌向左向右，双手在死后瓜代合拢。”

第八段：“两手提起，两足并拢，先向左下方哈腰，再向右下方哈腰。向左下方哈腰，右足向前一步，左足后跟着挪动。向右下方哈腰，左足向前一步，右足后跟着挪动。”

1. 克制迟延心理，天天相持操练，把握每一个动做的要领。

2. 把握好每个口令的节拍和腔调，能够和教师或一路进修的人一路操练。

3. 进修八段锦口令需要必然的耐烦和恒心，不克不及焦虑求成，应该踏实地进修，逐步把握技艺。

进修八段锦完好口令需要必然的时间和精神，但通过不竭的操练和把握，能够到达不错的效果。八段锦是一种适宜中老年人的健身体例，信赖通过口令的进修，各人能够更好地把握八段锦那项功法，从而到达强身健体的目的。