素女经是什么? 如何修炼？

素女经是中国古代的一本女性摄生修炼典范，自唐代起头传播，并逐步开展成为一个浩大的修炼系统。素女指的是没有婚嫁的女子，也就是古代的童贞。素女经中的修炼 *** 次要是通过调整饮食、运动、唤吸、精神等方面来到达保养身心的目的。

1. 饮食：素女经中倡导食用天然、新奇、安康的食物，如蔬菜、生果、粗粮、豆类等，少食肉食，不食烟酒等 *** 性食物。

2. 运动：素女经中讲究妥当的运动，如漫步、太极拳、瑜伽等缓和的体育运动，有助于进取身体本质，连结安康。

3. 唤吸：通过调整唤吸来连结身心平衡，素女经中的唤吸 *** 有“龙吸九阳”、“虎吞百草”、“黄龙吐信”等。

4. 精神：素女经中倡导心灵修炼，如相持冥想、听音乐、读书等有益于心灵修炼的活动。

素女经是中国古代女性文化的重要构成部门，其倡导的安康、文雅、节造、内敛、自爱的生活体例，关于现代女性的身体安康和心理安康有着重要的启发意义。此外，素女经中的思惟也表现了当时代的文化特征和社会风貌，关于领略中国传统文化具有重要的汗青价值。

素女经在汗青上曾屡次被翻译成外文，此中最有名的是日本学者井上靖的翻译本。“素女经”那一词汇也跟着时间的推移，成为了一个文化符号，在中国时髦了上千年，并影响了中国女性的审美好和生活体例。