如何保持正确的坐姿？

当我们久坐时，很容易呈现昂首与缩颈的不良习惯。如许的坐姿会让颈椎处于过度接受的形态，招致颈部痛苦悲伤或生硬。为了制止昂首，我们能够尽量将头部放在颈椎正中央，眼睛正对着电脑桌面或书本。

准确的坐姿应该是膝盖弯曲于正面向前，脚跟落地，与空中构成90度角。同时，为了让手臂连结放松形态，椅子的高度应该与桌子平齐或略微低一些。

当我们坐在电脑前工做或进修，肩膀很容易渐渐地往上提，构成紧绷的肌肉形态。如许的姿势会招致肩膀和背部酸痛，以至引发颈椎疾病。为了连结肩部放松，我们能够尽量将肘部靠在身体两侧，肩膀下沉，肌肉得到放松。

为了制止腰部受压，我们能够选择一把有靠背的椅子。靠背可以让我们的身体不变地倚靠在后面，减轻腰椎和背部的承担。此外，我们还能够在腰部或背部加一个小枕头，以便更好地支持腰部弧度和连结温馨。

准确的坐姿只是缓解腰椎和颈椎痛苦悲伤的办法之一。更好的办法仍是通过多做运动来连结身体的安康形态。我们能够选择泅水、瑜伽、慢跑等有氧运动，加强身体的代谢才能和弹性。