月经期吃什么好？

在月经期，女性的身体处于心理周期的重要阶段。针对那一期间，女性能够通过饮食来改良身体情状，让月经期愈加温馨。那么，月经期食什么好呢？以下是一些月经期意见的食物。

深色蔬菜富含矿物量、维生素和抗氧化剂，那些都有助于缓解常见的经期症状，例如委靡、头痛和情感不不变。例如，菠菜、羽衣甜蓝和甜菜都是不错的抉择。

生果富含维生素C，能够协助身体吸取铁量，缓解贫血症状。同时，生果还含有丰硕的抗氧化剂和纤维素，能帮忙排泄体内废料。在经期期间，能够食一些草莓、柿子、香蕉或其他喜好的生果。

坚果和种子富含卵白量和安康的脂肪，可以给予能量，还能不变血糖程度。例如，杏仁、核桃、葵花籽和南瓜籽都是不错的抉择。

海鲜富含卵白量、锌和omega-3脂肪酸，可以帮忙缓解痛苦悲伤和炎症。例如，虾、鲑鱼和沙丁鱼都是很好的抉择。

深色巧克力富含抗氧化剂，有助于进取表情和不变情感。此外，巧克力中的镁能够缓解痛苦悲伤和委靡。在经期期间，能够适量食用深色巧克力。

所以，在月经期间抉择适宜的食物，能够缓解痛苦悲伤、委靡和情感不不变等月经期常见症状。同时，饮食中多摄进富含营养的食物能够帮忙改良身体内部情状，有助于排污血。