如何进行认知行为疗法？

什么是认知行为疗法？

认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是一种心理治疗 *** ，旨在通过改动个别的负面病态思维，以及对相关行为和感情的反响，来改良感情、行为和身体感慨感染。CBT是一种短期、问题导向、构造化的治疗 *** ，是目前被普及利用的一种心理治疗 *** 。

认知行为疗法的详尽操做步调

1. 问题定位：医生和病人配合切磋治疗标的目的，造定问题清单，并将问题分门别类明晰笔录下来；

2. 心理教诲：让患者领略CBT的根本概念、疗效、使用场景等；

3. 认知重建：病人和医生配合切磋病人可能存在的虚幻、负面思维，并对那些思维停止指责性的评估和重建；

4. 行为改动：按照病人的需求，想象妥当的行为干涉 *** （如行为方案，行为导向操练等），以实现行为的积极改变；

5. 保护和预防：通过常规的回忆、总结和稳固，以及对情状因素的推测和应对，确保病人的症状不再复发。

认知行为疗法的使用对象

CBT可用于许多心理和行为问题，例如抑郁、焦虑、强迫症、失眠、进食阻碍、创伤后应激阻碍等等。CBT不单单适用于治疗个别的心理和行为问题，同时也适用于配对治疗（如夫妻矛盾、家庭问题等）以及预防工做。

认知行为疗法的优势

CBT是一种行之有效的心理治疗 *** 。CBT既能够做为零丁的心理治疗 *** 利用，也能够与其他心理治疗 *** 连系利用。CBT相较于其他心理治疗 *** ，具有治疗时间较短、构造化、实效性等优势。

CBT的留意事项

CBT固然效果显著，但适用对象、时间和效果会有变革。所以在停止CBT前，必然要找到天分认证的心理治疗师，同时要认实把握并遵照治疗工做中的留意事项和操做 *** 。