瑜伽轮初学开背的正确方法？瑜伽视频教程初级

利用伸展带量取两倍肩宽。然后金刚跪姿来到垫子上。筹办吸气，双手向上高高地举过甚顶，手臂必然要伸曲。唤气时落在身体后边，再吸气落在身体前方。双手向上时，整个脊桂也向上延展往拉长。若是你的肘关节有压力的话，能够把绳子再变长点。