初级瑜伽入门基础教程？瑜伽的简单教程？
初级瑜伽进门基础教程？
步骤/方式1
双臂撑住瑜伽垫，双膝跪地唤气
步骤/方式2
吸气时脊椎一节一节向上提，腹部收紧
步骤/方式3
臀部坐向脚后跟，腋窝展开，身体前侧延展唤气
步骤/方式4
吸气时将双手向脚掌方向放
步骤/方式5
躺在瑜伽垫上，身体前侧延展，可用辅助毛巾或者棍棒配合发力，
步骤/方式6
缓慢的坐起身，陆续向前延展，腿后侧拉长。
步骤/方式1
初级瑜伽进门基本的第一步就是瑜伽静想，双脚盘起来，上身挺直，双手自然垂放于膝盖上，思维清静且内心平和。
步骤/方式2
初级瑜伽进门基本的第二步就是单脚独立站地，一只脚抬起来放到另一脚的膝盖上方，双手合十保持平衡。
步骤/方式3
初级瑜伽进门基本的第三步就是双手牵牵引脚部，用双手从后方拉住脚踝，上身抬起来形成拉伸的效果，对于伸展很有扶助。
瑜伽的简单教程？
以下是瑜伽的简单教程：
1. 莲花坐姿：坐在地上，双腿交叉，手掌放在膝盖上，闭上眼睛，深唤吸，保持5-10分钟。
2. 山式：双脚并拢，手臂放在身体两侧，挺直脊椎，抬起手臂，手掌向内，保持5-10秒钟。
3. 犬式：手掌和膝盖着地，双手和肩膀保持在同一直线上，向上抬起臀部，保持5-10秒钟。
4. 树式：将左脚放在右腿大腿上，双手合十放在胸前，保持5-10秒钟，然后换腿重复。
5. 俯卧撑式：手掌和膝盖着地，手臂和肩膀保持在同一直线上，向下弯曲手肘，将身体向下压，保持5-10秒钟。
以上是瑜伽的简单教程，意见初学者在专业教练的指挥下进行练习。
瑜伽初级进门基本功？
拜日式
挺身站直，双腿并拢，胸前合掌，眼看前方，调整唤吸，吸气时，身体后仰，双臂向后伸张，膝盖伸直，唤气时，上半身前倾，双手接触地面，头部尽量靠近大腿前侧，保持姿势数秒。
后伸展式
坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体后面，身体后仰，眼看前方，然后调整唤吸，吸气时，弯曲膝盖，用手掌撑起身体，放松头部，保持姿势10-30秒，慢慢恢复到起始的姿势。