跳健身操的好处和坏处？健身操每次几分钟？
跳健身操的好处和坏处？
1 好处是可以增强身体健康，提高心肺功能，增加身体柔韧性和协调性。
坏处是可能会出现受伤和疲惫等问题。
2 跳健身操可以增加身体代谢率，提高身体健康水平，增加身体的柔韧性和灵巧性，提高心肺功能等。
但是，假如动作不规范或者受伤等情状可能会出现，而且疲惫等问题也需要注重。
3 健身的好处还有很多，可以增加强度逐渐适应，避免意外受伤，注重营养和休息等 *** 可以让健身的效果更加明显，而且跳健身操还是一种有趣的运动方式，可以在健身的同时享受体育的乐趣。
一、好处：
1、减肥塑形：运动可以消耗体内的能量，因此可以减少脂肪的堆积，对于塑形减肥有较好的效果；
2、提高身体水平：经常运动磨练，可以促进体内的血液循环，扶助增加身体对骨头血液的给予，从而可以有效防止骨骼断裂，预防骨质疏松，可以提高身体免疫力，对于预防疾病的发生也有比较好的效果；
3、缓解压力：长期运动可以扶助缓解压力，有关科学研究工作人员研究发现，在慢跑的过程中，人体会产生一种名喊内啡肽的物质，能够使人的身心处在轻松、安闲的状态，运动还能够提高睡眠质量，由于生活压力太大，部分人睡眠质量不好会影响专注力，工作实际效果也会直线下降，而运动健身能够协助其迅速进眠，杜绝失眠的困惑。
二、坏处：
1、肌肉能量降低：运动健身能够让身体越来越健壮，增长肌肉能量，但假如过多运动健身，肌肉便会遭受比较严重的损害，假如肌肉修补不及时，可能会导致肌肉能量降低，而一旦肌肉能量降低，可能在运动健身时能量不够而出现比较严重损害；
2、营养摄进不够：长期运动的患者假如掌握自身饮食，导致人体无法得到充足的营养成分弥补，由于肌肉的修补全靠来源于外部的营养元素，假如摄取的营养成分不够，很有可能造成肌肉修补艰难，可能会使身体水平降低，也可能造成内分泌失衡；
3、内分泌失衡：当运动健身过多时，很有可能导致人体内分泌失衡，而内分泌一旦失衡，可能会导致身体里的内毒素排不出往，会导致皮肤变差、皮肤无光泽、脸部油腻感、起痘；
4、其他：长期的运动提高了身体水平，同时耗氧量也在增加，所以不适合往空气稀薄的地方，否则很轻易得高原反应，假如突然停止运动，身体也会很难适应。
健身操每次几分钟？
每次健身操的时间其实最好是固定在40-60分钟左右最好，说到这里肯定会有朋友们问，为什么是在40-60分钟左右了，因为每当我们往健身房健身的时候我们自身的健身效率跟时间其实是成反比例的，并不会因为我们在健身房呆的时间越长我们自身的健身效果越好，时间长了只会让我们的健身效果下降。