传统武术教学入门基本功？学习武术基本功是什么？如何训练？
传统武术教学进门基本功？
武术基本功包括腿功、腰功、肩功和步法等主要内容。
腿功表现的是腿部的柔韧性、灵巧性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵巧性、协调掌握上下肢运动的能力和身法技艺的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动领域的大小以及力量等方面的功夫；步法是下肢运动转变的动作 *** ，是武术各种动作转变的要害。
1 传统武术教学有进门基本功2 进门基本功是传统武术教学中的重要部分，它包括了基本姿势、基本步法、基本招式等，是学习和把握其他高级技艺的基础。
通过不断地练习进门基本功，可以提高学生的动作协调性、力量、速度、灵敏度等方面的基本能力。
3 假如想要系统地学习传统武术，进门基本功是必须要把握的一部分。
在学习中，要注重基础、慢慢练，把握了基础再往进行后续的学习和技艺练习。
同时，进门基本功也不只是对初学者而言，即使是一些高级选手也需要不断地练习和完美基本功来提升武术水平。
学习武术基本功是什么？如何练习？
学习武术之前的话，基本功就是站桩，也就是我们普通说的蹲马步。我们经常说的一句话，就是练武不练功，到老一场空。说的就是，似乎我们盖房子一样，假如地基没有打好的话，房子迟早会塌的。同样的话，我们练武功，没有基础根本没有什么功力而言，我们在以前电视剧或者电影当中都可以看到，假如拜师学艺的话，必须蹲马步蹲三年才可以，当然这个马步是要在专业师傅的指挥下进行的假如按照自己的 *** 磨练的话，有可能会对自己造成损伤，达不到预想的效果。
学会了蹲马步，我们还要对自己的体能加强磨练，比如跑步跳绳，都可以增加我们的耐力。假如我们跟人家打比赛，然后中途累得不行，那肯定是不可以的。这些都是练武术的最基本的条件，其实很多时候我们都知道，但是做到的话就不太轻易了，所以不要小看非常简单的运动或者是简单的动作，都是我们学习武术所必须要经历的阶段。
武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技艺能力以及心理水平等基础。基本功练习时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的 *** 和手段，这些 *** 和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动特征。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵巧性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵巧性、协调掌握上下肢运动的能力和身法技艺的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动领域的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和唤吸内息的功夫。
步骤/ ***
腿功
(一)正压腿
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手挠握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
(二)侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
(三)后压腿
背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。
(四)仆步压腿
右腿屈膝全蹲，全脚着地；左腿向左侧伸直，脚尖内扣；两手分别挠住两脚脚背，成左仆步；腰部挺直，左转前压(图5-14)。左右仆步交替进行。
学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。
(五)正移腿
右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手挠住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被移腿的脚尖勾紧。
(六)侧移腿
左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体竖立平稳。
(七)竖叉
两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。
(八)劈横叉
两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。
学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸。
腰功
(一)前俯腰
并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽量触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。
学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
(二)甩腰
开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。
学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。
(三)涮腰
两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。
学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。
(四)下腰
两脚开立同肩宽，两臂伸直上举；腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。
学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地
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肩功
(一)压肩
面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手挠住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。
(二)单臂绕环
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。
学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。
(三)双臂绕环
开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。
学练要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。
(四)两臂交叉绕环
开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环；同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。
学练要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺。
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