自由泳教学视频分解动作_3部自由泳教学视频, 非常适合新手!

paiquba 12-06 1次浏览 0条评论

自由泳手臂慢动作分解

1、自由泳手部动作四步如下：进水：手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然 *** 水中。

2、自由泳手臂动作要领如下：手掌朝下，手臂伸直，将手臂放在水中，与身体成一直线。弯曲手肘，将手臂向身体内侧旋转，同时将手腕向上旋转。将手臂向外推水，同时将手腕向下旋转。

3、臂部动作。臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为进水、抱水等不可分割的阶段。进水。

4、以下是自由泳的手部动作要领：进水：开始自由泳后，手臂伸直，手掌合拢，最先进水。手掌略微倾斜，手指微微分开。划水：当手臂完全进水后，弯曲肘部，手掌快速张开，臂部主要在水下划动。

5、即大腿四面的位置，还有一个加速度推水的要求。移臂要提肘：这个不好练，可以假装用手往摸耳朵，或者类似敬礼的动作，再不理解就是说女孩子往拉连衣裙边上的拉链再顺势到耳朵边，动作差不多就对了。

蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

蝶泳打腿像海豚，腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢，臀部发力要记清。双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。蝶泳移臂像蝴蝶，低头送肩臂前移。进水展肩挠住水，高肘划水臂内屈。双手同时对准水，两臂推水要用力。

自由泳：通常摘用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

因为蝶泳虽然是最漂亮最炫目的泳姿，但它也是最累人的泳姿，若是臂力不够，你将无法跃出水面，更别谈出水移臂了。自由泳：意见你从6：2：1学起，也就是6次打腿配二次划水，一次换气。

一\初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合磨练身体。特殊可以塑造漂亮的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。

1、自学自由泳四步骤包括打腿、水下划水、换气、完全配合就可以。打腿：打腿对于初学者来说是一块难啃的硬骨头。初期不走水的挫败感和练习的枯燥疲累至少打退了一半的爱好者。但这是学习自由泳每个人都会经历的过程。

2、姿势与唤吸保持水平的身体姿势是自由泳的基础。保持身体平直，头部与躯干一直线，眼睛朝下注视前方底部。同时，正确的唤吸也是要害。在侧面划臂时，将头部转向侧面，吸气，口鼻距水面稍有距离，保持正常唤吸节奏。

3、自由泳初学者教学步骤分以下几个方面：打腿目的就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背微微绷直。

1、以下是自由泳的正确姿势：头部：头部应该在水面以下，使得身体能够更加平行地游动。同时，眼睛也应该看向水底，这样可以保持身体的平衡。姿势：身体应该保持平直，保持身体的水平姿势可以减少阻力，并且可以更快地游泳。

2、自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。

3、以下是自由泳的手部动作要领：进水：开始自由泳后，手臂伸直，手掌合拢，最先进水。手掌略微倾斜，手指微微分开。划水：当手臂完全进水后，弯曲肘部，手掌快速张开，臂部主要在水下划动。

4、自由泳的步骤完全版教程有：姿势预备、划水动作、唤吸技艺、蹬腿技艺。姿势预备：站在泳池边缘，双脚并拢。弯曲下腰，双手放于身体两侧并伸直。从池边跳进水中，保持身体竖立。划水动作：将头部放于水中，目光向下。

自由泳视频教程是一种通过视频形式传授自由泳游泳技术和姿势的教学素材。自由泳视频教程：这类视频通常由专业游泳教练或游泳运动员制造，旨在扶助初学者和游泳爱好者把握正确的自由泳姿势和技艺，提高游泳水平。

自由泳：(freestyle)是竞技游泳比赛项目之一。严厉的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳。

自游泳视频教程：网页链接。自游泳是一种在水中自由移动和游泳的技艺。与传统的泳姿相比，自游泳没有固定的规定动作和姿势，更注重个体的舒适和灵巧性。

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在自由泳技术中，大腿动作除了产生推动力外，主要起着保护身体平衡的作用，它能使下肢抬高，以及协调配合双臂有力的划水。

http：// CCTV自由泳跟我学。很详尽，世界冠军做示范。

以下是自由泳掉头的基本教程：在游泳池中开始游泳，确保你能够自如地进行自由泳。当你接近池边或需要改变方向时，开始预备掉头。

1、自由泳手的正确姿势有起始姿势、进水姿势、手臂回收等。起始姿势。双臂伸直，与肩同宽。手掌放平，手指自然伸直，稍微向下倾斜。当手臂从水面向前延伸时，肩部应该保持一定的旋转。这样可以增加手臂的延展度，提高游泳效果。

2、以下是自由泳的手部动作要领：进水：开始自由泳后，手臂伸直，手掌合拢，最先进水。手掌略微倾斜，手指微微分开。划水：当手臂完全进水后，弯曲肘部，手掌快速张开，臂部主要在水下划动。

3、自由泳手臂动作要领如下：手掌朝下，手臂伸直，将手臂放在水中，与身体成一直线。弯曲手肘，将手臂向身体内侧旋转，同时将手腕向上旋转。将手臂向外推水，同时将手腕向下旋转。

4、自由泳手部的技艺主要有：进水要轻：像往触摸前方的东西，一个轻易碰碎的东西。抱水要对准水：就是手掌心要向后（这个是要害。千万不要掌心向下），因为想要前进，肯定是要向后划水，而不是向下压水。

5、自由泳手部动作进水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然 *** 水中。

6、左侧卧于水中，左臂水平前伸，右肩露出水面自然平放于大腿侧。头右转脸露出水面唤吸。轻打腿以保持整个身体的平衡。这一 *** 是自由泳动作周期中流线型最好的。这一动作也可用来专门练习侧踢腿前进。