蛙泳换气不下沉的技艺 _蛙泳的换气方法和口诀

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蛙泳换气不下沉的技艺

做平板支撑在水里就是要像做平板支撑一样，腰腹用力紧绷，让身体在水中足够发扬整体力量。划水及蹬腿时，要时刻保持腰腹力量，划手时让腰腹参与其中，蹬腿的时候要核心发力，用力蹬出往。

蛙泳划手换气不下沉的技艺平稳的头部抬起：当你需要换气时，确保头部的抬起动作平稳而不过分迅速。突然而猛烈的头部抬起可能会破坏你的平衡并导致下沉。保持平稳和把握的抬头动作，以保持身体的浮力。

头部不要抬的过高。蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时惧怕头部在水下吸不到气，或者将水吸进口中导致。把握换气时间。

1、蛙泳换气 *** 如下：水中闷气。手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没进水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习就行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起侵害。胸闷是因水中有压力。

2、蛙泳是一种常见的游泳姿势，正确的唤吸换气 *** 对于游泳的效果和舒适性非常重要。以下是蛙泳唤吸换气的正确 *** ：弯曲双臂和双腿：将双臂从水面上划向身体两侧，同时将双腿收拢以便更好地预备唤吸。

3、蛙泳换气最佳 *** 有动作调整、唤吸节奏、气息保持等。动作调整换气时需要调整身体动作。在夹紧脚后，向上推臀部，并在完成腿部收缩动作之后，将头和肩膀向上抬起。同时，将唤出的空气全部唤尽，然后以口吸进新奇空气。

4、在水下唤气一定是主动的，用口、用鼻、口鼻同时均可；意见初学者用嘴巴主动吐，鼻子可以稍微唤气。在水上吸气鼻子不要动，用嘴快速吞气。

5、蛙泳换气唤吸只需3步：一闷二吐三换气。首先学会在水中闷气无论什么泳姿在学习的时候，都要学习如何安全并且正确地在水中屏住唤吸。

6、蛙泳的换气 *** 和口诀：滑行中，若身 *** 置较高，口部距水面较近，则完成唤吸时，练习者的口部就能比较轻易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。

1、口诀：蛙泳配合需注重，腿臂唤吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢唤吸。

2、蛙泳的换气的口诀是划手抬头吸气，伸手埋头吐气； *** 如下：蛙泳的换气 *** ：双手挠住池边，站在水中，双腿弯曲下蹲，唤吸，快速进水约20秒，然后用嘴在水中慢慢唤气。

3、蛙泳的换气 *** ：在水里是唤气，以皇为主口为辅，唤气要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。

通常来说，可以在蛙泳抬头向前唤吸时，吸进一口气，将头转回水面时唤出。若发现唤吸不顺畅，可以适当调整唤吸节奏，缩短换气的时间，从而避免下沉。学会把握体重与力度蛙泳需要较强的力度和灵巧性，因此需要学会把握自己的体重。

蛙泳换气不下沉的技艺
_蛙泳的换气方法和口诀

漂浮，很多不会游泳的人都会沉底，“水上漂”是学游泳的第一步。双手伸平，臀部向上顶出水面，双腿抬起，憋气，头往水下扎，这些动作同一时间同步进行，全身放松，就可以轻易漂起来的。

手脚同步蛙泳配合有个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看出，手的动作是先与腿的动作，蛙泳虽然喊蛙泳，但是永远不会出现手脚都和青蛙一样弯曲的状态。

换气时间太长：换气时间太久，主要是刚开始学习蛙泳的时候，对换气练习概念模糊，在水上吸气和吐气一起做，又是唤气又是吸气这不耽误时间吗，抬头吸气的时间本来就很短，耽误了时间身体肯定就会增加下沉的概率。

1、出现这种情状有四个原因：塌腰、伸臂和蹬腿的配合时机不对、划水时手臂过肩、换气时过于挺胸和抬起头部过高。

2、头部不要抬的过高。蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时惧怕头部在水下吸不到气，或者将水吸进口中导致。把握换气时间。

3、因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时唤气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。

4、蛙泳换气沉下往的原因：下沉是因为换气后的手脚没有压水的动作。假如你动作太大那么阐明你头抬得太高，手脚动作太慢。假如身体倾斜，不在一条直线上，则轻易下沉，与水的接触面积大，阻力大。