太极拳入门自学教程？

太极拳进门自学教程？

步骤/方式1

第1组

1、起势：

动作要点：（1）左脚分开半步；（2）两手慢慢前平举与肩同高；（3）屈腿下蹲两手下落按到腹前。

步骤/方式2

2、左右野马分鬃：

动作要点：

野马分鬃（1）

①转腰抱手收脚，两手上下合抱。②转身上步；③弓步分手，指尖与眼同高。

步骤/方式3

野马分鬃（2）

①转腰撇脚；②抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平。③转腰上步向前迈出1步。④弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。

步骤/方式4

野马分鬃（3）①转腰撇脚；②抱手收脚；③转腰上步脚跟轻轻落地；④弓步分手，眼睛注视前手的指尖。

步骤/方式5

3、白鹤亮翅：

动作要点：（1）向前抱手后脚跟半步，脚掌落地；（2）重心后移坐腿转腰分手；

步骤/方式6

（3）转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。