顶不住崩溃了怎么办？

顶不住崩溃了怎么办？

1、转移注重力：要及时转移注重力，使用小的技能缓解压力，比如稍微的运动或做让自己可以开心起来的事情，比如看电影、看综艺节目、刷刷短视频，或爬爬山、游泳等等，这1些活动可以转移注重力，缓解压力，让自己劳逸结合，从而及时有效的调整过来。

2、及时的沟通和表达：需要及时的沟通和表达，当自己压力太大的时候，1定要追求家人的理解和扶助，稍微的表达出来自己的压力，宣泄自己的压力，在与人沟通的过程当中，缓解过度焦虑、紧张、压抑之类的负面情绪，无论任何时候，稍微表达自己的情绪，都是缓解压力大的良好方式。