夏天什么时候晨跑，什么时候夜跑最好？

夏季什么时候晨跑，什么时候夜跑最好？

早上跑步的最佳时间是5-6点1小时，因为人体刚从睡眠中醒来，内脏还没有完全开始工作，此时半小时慢跑，扶助唤醒身体功能，调动身体器官快速进进工作模式，慢跑半小时休息十分钟食营养早餐，给身体一点营养让他仍然工作！这可以使早晨精力充沛，布满活力！

夜间跑步的最佳时间是7-8点，因为健康的晚餐时间是5:30到6:30。你不能在饭后磨练半小时。从7:00开始慢跑1小时，加速新陈代谢，使身体始终处于消耗卡路里的状态。这样，即使你睡觉后，一些器官仍然在一段时间内消耗卡路里，然后你就会进进休息状态！

因此，假如你想健康慢跑，你必须把握时间。不要跑得太多或跑得太少或太快。你可以抉择一边跑一边快走交替进行，效果也是一样的！