你打坐了吗？入住后是什么感觉？

你打坐了吗？进定后是什么感觉？

雁林喜欢坐着，经常坐着，但坚持不是很好，至于坐着的感觉或多或少可以叹气1：“坐着”不愿意坐着，坐得越快乐，不累，不困，也感觉不到呼吸，像飞走，但真实存在，是一种罕见的日常感觉，精神状态很清晰，像个人，时间过得很快，出定后，我不敢相信自己坐了这么久，感觉就像坐在上面一样。

冥想是越来越多的人喜欢的静态健身，不仅雁林运动休闲，工作场所的人也喜欢

什么是打坐

冥想是一种静态健身的方式，冥想越来越受到大多数人的喜爱。冥想通常是一个特殊的过程，选择双腿盘坐，独自坐着，保持安静，调整身体。雁霖爱上冥想的最初感觉是，即使没有冥想的感觉，他也能感到舒适——当他的鼻子被风冷时，冥想很快就会顺畅；冥想还可以提高我们的注意力；这不仅是身体的享受，也是我们健康的提高。这是对身心的一种修复，这只是雁霖的一种理解。借助前辈们对打坐的说法，我们可以对打坐有一个简单的了解：

冥想是一种保健 *** 。闭上眼睛盘膝坐着，调整呼吸进出，把手放在一定位置，什么都不想要。打坐又喊“盘坐”、" *** "。一种基本的道教修炼 *** 。佛教禅宗必须在佛教中大喊“禅坐”或“禅定”。盘坐分为自然盘和双盘，单盘。冥想既能养生延寿，又能开智增智。在中国武术修炼中，冥想也是培养内功、培养心灵、增强意力的一种方式。冥想的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如打拳、舞剑、踢毽子、自我 *** 等，做到“动静结合”

坐在万物相容的地方，一定要给自己空虚

进定

冥想的目标可以简单地理解，就是调整身心。的确，效果很好。事实上，调整身心并不是进定的唯一途径。有很多关于进定的说法。老师们也非常注意进定的层次。他们被分为多个层次。每个层次的感觉必须不同。最基本的进定感觉是我们每天的惊呆感。每个人都熟悉愣神。 是眼睛盯着一个地方或一个点，呆呆不动，这种感觉很舒服吗？虽然我们看起来很迟钝，但我们仍然可以清楚地感知到我们周围的一切，我们不想感知到它们的存在，我们愿意在一个沉默的空白中，但我们有一点想法走出这种状态吗？个人感觉真的能达到片刻休息的效果，不是吗？

愣神需要条件吗？其实愣神也不是一件容易的事，不是我想什么时候就什么时候愣神，想在哪里就在哪里愣神，愣神是不是不那么听话为我们随心所欲的控制？

“冥想的进定练习就是愣神的练习”，就是坐着出入愣神，随意自由控制。如果我们能在工作和生活中随意控制自己的身体“愣神”功能，会给我们带来什么好处？值得探索吗，是一件很有价值的事情？

基础必须分步进行

打坐进定需要逐步进行

• 首先是盘坐

盘坐的方式有很多种。雁霖的感受是，盘坐越准则，越紧凑，越容易进入状态，越容易征服杂念，越容易深入进静。而且，进静的速度越快越好，进入固定的效率也越高。所以雁霖喜欢双盘，雁霖也提倡早期练习盘坐的人可以尽量双盘。也许哪个机会来了，就走进了定中，雁霖开始傻练，稀里糊涂地走过来。

当然，如果你想盘坐进定，你必须征服身体“酸、麻、胀、痛”的不良身体感觉。不可能带着这种感觉进定。

• 放松

能盘坐就是放松，这也是进定的前提。打坐放松的要求比较严格，包括动态健身的身心放松和自身打坐放松的要求。在动态健身放松的基础上，必须进一步加强和深度放松，包括每一根头发和每一个毛孔。而且放松越深，越有利于下一步的进入和静态。没有进入和静态，我们就不能进入固定的过程。欢喜心“头发，脸上的笑脸，这一点意识可以感觉到，这是自发的，不是由身体意识掌握的，也可以用来测试他们自己的放松程度。有时你不能进入安静，进入决定，长时间忙于放松，放松不是一件简单的事情。

进静就像睡眠，但它比睡眠更放松

• 进静

下一步是进静。如果只是进静练习，不做进定练习，也有利于保护我们的身心健康。进静意味着身体已经进入了一种安静极其安静的状态，也可以理解为一种无私的状态。看电视剧的时候是不是一种无私？看手机的时候忘了吃饭，关煤气烧锅，都是无私。

如果特别练习-大声朗诵是一个很好的 *** ，能达到物我两忘，但高境界连文字的内容都能忘记，只能识别字体。

在忘记呼吸的过程中，大脑会经历一些反应，比如‘风牛马不相容’的图像和声音会出现在我们身边，尤其是烦恼的思想。这个时候，我们应该有能力掌握它，但我们不能完全摧毁它。如果它被摧毁，它会抑制大脑的活动，但如果真的很难开始掌握，我们也可以采取灭绝的 *** ——1念代万念。如果有意想不到的图像或声音，就不存在了。坐着前一定要沉淀思想:“一切有为，如梦幻泡影，如露如电，应如此看待”。

逐步发展进定并不难。然而，让身体接受进定的指令确实需要练习。身体不那么听话。这就是我们健身的意义，不是吗？

打坐更好的生活服务，离不开生活

了解冥想，更好地为我们服务

进定可以追求，进定的前提是学会放松，这在我们的现实生活中也很有用；二是进静；第三点是忘记自己，然后进入固定。事实上，三个过程步骤中的每一步都会对我们有很大的帮助，对我们的日常工作、生活和学习产生积极的影响。

冥想的内容可以说是广泛而深刻的，冥想是静态健身的好选择，只要冥想，冥想的兴趣会逐渐强烈，林明白我们应该停止健身，没有必要追求太深，甚至体验深静态很好，在静态体验空的程度上是空的，当这个程度很好，说实话，如果追求太深，就要投入更多的精力。目标是让冥想更好地为我们的工作和生活服务。

静态结合可以实现我们身体更健康的训练。如果没有动态健身的合作，我们热衷于长期冥想。雁林认为这也会对我们的身体产生一定的影响。我们不能专门做吗？它会影响体型、体型和下肢的力量，不利于冥想的进步 。

我们普通的冥想一定和专业的区别对待

总结

雁林每天不定期冥想，进定的感觉也有一些经验，主动控制进定的努力并不深。进定是冥想爱好者着迷的过程。进定的感觉确实让人怀旧，但冥想的每一个过程都很有意义。我们的健身训练和体验每一个过程都会积极促进我们的健康。雁林不鼓励冥想的深度追求：珍惜现在，专注于每一次训练。

雁霖的汗颜期取决于你的用途，也请老师们指责 指正，感谢阅读，方便后多支持雁霖：关注、转发、留言。