熬夜的危害有哪些

熬夜的危害有哪些

谢邀。

熬夜的危害很大。

首先，熬夜使人得不到合理的休息。人体生物钟到了较晚的时候，就自然会想睡觉。熬夜实际上是强迫打破这个作息法则 ，使身体处于超负荷运转。相当于机器已经过热了还使劲转，这种造成的后果，并不是回头休息了就能弥补回来的。熬夜对人体神经系统、心血管系统都会带来严重损伤。

其次，熬夜之后，头脑处于过度兴奋状态，还会影响后续的睡眠。我个人体会，假如干活熬夜到了34点钟，即使上床睡觉，脑子里也1阵隐隐作痛，闭上眼睛，工作还在脑子里转悠，很难受，睡眠质量也未必好。

第3，熬夜影响工作效率。虽然许多人觉得夜深人静的时候效率高，但实际上，那只是白天你心不在焉而已。夜深人静时候脑子的效率其实是受到压抑的。

第4，熬夜即使补瞌睡，由于人体本身适应性，也很难弥补齐备。原本11点睡，早上7点起床，现在改成4点睡，中午12点醒。但实际上在上午多睡那几个小时，很难弥补你原本应该在午夜睡，却熬掉的几个小时。

第5 ，熬夜轻易造成犯困，可能带来抽烟、饮茶、饮咖啡，摄进更多的不良物质。熬夜还可能肚子饿，于是食夜宵，又带来高盐高油高糖的摄进，不利健康。

第6，即使有人长期熬夜，调整生物钟，使得身体基本适应了这种运转周期，不出现太多的不适应。但这样此人相当于是晨昏颠倒，整体时间比1般人错后几个小时，于是白天阳光绚烂他在睡觉，致使户外活动短缺 ，紫外线和钙吸取不足，对身体还是不利。

当然，以上说的都是对多数人1般而言。由于人的体质千差万别，也不能1概而论。但所以，减少熬夜，养成更合理的作息时间，对我们1般人来说是很有扶助的。