幸福是陷阱四个神话陷阱是什么

幸福是陷阱4个神话陷阱是什么

第1部分 你是如何设下幸福陷阱的

第1章 有关幸福的神话

神话1：幸福是所有人的常态

我们4周的许多人认为，除了他自己，其他人都是幸福的。这种想法会让人更加不快。

神话2：如果你不幸福，你就是有缺陷的。

神话3：为了发明更加美好的生活我们必须摆脱消极情绪

其实我们在生命中最为重视的事情，总会给我们带来所有的情感，有快乐也有痛苦。比如在1段亲昵关系中，尽管你会体验到诸如爱、喜悦等美好的感觉，也难免会经历失看和沮丧。全球 上没有十全十美的伴侣，他们早晚会发生兴致上的矛盾。

对于我们所做的每1个有意义的项目也是同样的道理。即使它们常会带来兴奋、狂热的情绪，也总会产生压力、惧怕和焦虑。

神话4：你应该能够掌握你的思想和情绪

实际上，我们对自身思想和情绪的掌握远远少于我们所期看的。对于愤怒 、恐惧、伤心、不安全感、内疚这些消极情绪来说，现在有很多用来摆脱这些情绪的心理策略。但是毫无疑问你已经发现，即使它们消失了，不1会儿也会再跑回来。然后再次消失，再次回来。循环往复，没完没了。

第2章 恶性循环

解决 *** 是怎样变成问题的？

常见的掌握策略：战斗策略或逃跑策略。战斗策略包括与你不想要的思想和情绪作斗争，或努力支配它们。逃跑策略包括躲避那些不受欢迎的思想和情绪，或者躲起来。

如果你为即将到来的考试担心，你可能会通过看电视来试图转移注重力。如果只是偶然这么做，那没有什么问题，但如果做得太多，整个晚上都看电视，那你就1点也没有学习。这反过来会让你更加焦虑，因为你的学习会越来越落后。因此，显而易见：用这种 *** 来处理焦虑只会阻止你做真正有扶助的事——学习。

如果你深爱某人却要失往这段关系——无论是由于死亡、拒绝还是分手——你都会觉得痛苦。那种痛苦喊做悲痛。对于任何1种重要的缺失，无论是失往心爱的人、失往工作还是失往1条腿，悲痛都是正常的情绪反应。你不可能躲避或摆脱它——它就是存在。然而，1旦你接受了，它将会随着时间消失。

不幸的是，许多人拒绝接受悲痛。我们情愿做任何事情就是不愿感受它。我们可能埋头工作、酗酒、转身投进1段新的关系，或者用药物麻痹自己。但是无论我们怎样努力地推开悲痛，它始终在我们的内心深处，最终还是会回来。

就像把1个足球按在水里，只要你1直按着它，它就会呆在水下。但是你的胳膊最终会变酸，这是你就会放手，而球就会立刻跳出水面。

体会性躲避：

是指总是试图躲避、改变或摆脱不想要的思想和情绪的倾向性，即使这么做有害无益、代价惨重或破坏极大。

体会性躲避是抑郁、焦虑、药物和酒精成瘾、饮食紊乱以及大量其他心理问题的1个主要原因。因此，简单说来，幸福陷阱就是：为了觅觅幸福而努力躲避或摆脱恶劣的情绪，但我们越是努力，就越是会产生恶劣的情绪。

请记住，不只你做的事重要，你做事的动机也很重要。如果做慈善事业是为了推开你很自私的想法，或者投进工作是为了躲避自我不足的感觉，关怀朋友是为了消除被人拒绝的担心，那么你很可能无法在这些活动中获得称心。因为当你的首要动机是躲避不快的思想和情绪时，它就会耗往你做事的喜悦与活力。例如，上1次你为了停止压力、烦闷或不快，就往食美味的食物，那它很可能没有那么可口。但是，你是否也曾不是为了摆脱恶劣的情绪，而纯粹是想品味这种食物？那么我敢打赌你会发现它要可口得多。当你在躲避威逼时，很难往品味生活。

记日记，或天天花几分钟探求。你越快发现自己何时陷进这个陷阱，就能越快爬出来。在第2部分，你将学会如何放手而不是与其斗争。你将学会如何用新的眼光看它们，那么它们就不再是过往那些可怕的妄想 了。