便秘吃什么东西好

便秘食什么东西好

首先，便秘不仅是大便干结、排便费劲、排便不尽感，更明显的特征就是“大”不出来，或者没有便意。

其次，排便次数或者粪便量减少。如果每2～3天或更长时间排便1次，粪便量又很少那就是便秘了。

宿便致病

粪便在肠道里积存时，残留在肠道内的食物残渣会被大量吸取水分，所以停留在肠道内的时间越长，水分就被吸取得越多，粪便就会越干，久而久之粪便被排出体外就会变得越困难，最后引发便秘。

长期不良的生活饮食习惯，会使便秘越来越严重，致使人体内的毒素和垃圾增加，时间长了会降低人体免疫力，人更轻易身体虚弱，还可能引发其他新的疾病。例如，长期便秘的人，由于血液中的垃圾多，普及 血黏度高，并患有高血压、高血脂等疾病；高血压或心血管疾病用力排便时可发生心源性晕厥；痔疮发生或者已有痔疮者可有静脉出血。其他肠道疾病如大肠息肉、大肠癌等。

如何顺利排出宿便

食对的食物

多食含有膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，吸附肠道中的有害物质和垃圾，扶助人体顺利排便。如：马铃薯、红薯、南瓜、海藻、海带、魔芋、水果、蔬菜、菇类、豆类、粗粮等。

弥补益生菌

在注重合理饮食的基础上，抉择体外弥补益生菌，扶助调剂肠道菌群，促进肠道吸取与消化能力。也可抉择益生元，富含丰盛的膳食纤维，促进肠道蠕动，扶助解决便秘问题。

养成好的排便习惯

培植自己天天排便1次的习惯，最好在清晨起床后或早餐后。排便时不要看手机或杂志，心无杂念静心排便。

法则 生活没毛病

每日少食多餐，饮食营养均衡，稍微磨练，心绪愉悦。养成法则 生活可能需要很长时间，但只要坚持就会拥有1个健康的身体，让宿便君彻底滚蛋！

什么虫子的刺是弯的

亚洲玉米螟

顶端有向上的弯钩刺5-6根

成虫体长13-15mm，翅展25-34mm，全体黄褐色，前翅泥黄色，中部有两个黄褐色斑块

中后胸背面各有4个毛片，第1至8腹节背面中心各具1条横皱，其前方各横列4个毛片，后方各横列2个毛片，每个毛片上有刚毛1根。