网传“日本瘦腰锻炼法”靠谱吗

网传“日本瘦腰磨练法”靠谱吗

先不说靠不靠谱，我们先看看这两张图片！

具体来说，第1动作小腿提踵，这个动作只要是有1点健身体会的大神们都知道，这个动作是练小腿的。，跟腰半毛钱关系都没有。

第2个动作，深蹲

深蹲这个动作我就不具体展开来说，它是用来练大腿肌肉的。而且深蹲过程全身的肌肉都会参与发力，但更主要的是深蹲磨练的是股4头肌，腘绳肌，臀大肌，以及下肢部分。🤔似乎跟腰1点关系都没有😁

想减肥的 ***

1，制造热量差

消耗大于摄进，但是要保证热量表在300—500大卡之间。

可见如果只做这么两个动作显然是不够的！

2，局部减肥不存在

本身这个命题就是假的，不可能出现局部减肥的事。

我们可以在瘦全身的前提下做局部塑形练习！

因此这个做法显然不脱

推举1款减脂方案

1，有氧运动（跑步，单车，游泳等等）

2，针对腰腹的运动（俄罗斯转体，伏地挺身，平板支撑）

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森田1粒瘦真的有效吗

有1定效果。
因为森田1粒瘦是1种辅助减肥的产品，其主要成分是植物提取物，具有1定的脂肪分解和代谢加速作用，适量使用并配合均衡的饮食和稍微的运动，可以达到1定的减肥效果。
但是，效果因人而异，使用过程中需要注重剂量和个人体质。
此外，森田1粒瘦并非万能的减肥良药，减肥还需要坚持良好的生活习惯和科学的饮食运动。