运动能不能减肥
运动能不能减肥
当然能，也必须能啊！
因为脂肪排泄的主要器官就是肺！我们来看看脂肪代谢的1个公式：C55H104O6+78O2→55CO2+52H2O+能量【脂肪+氧气→2氧化碳+水+能量】，最终生成的2氧化碳只能通过肺，经唤吸清除体外，所以减肥1定要加强运动。
减肥期间意见 有氧结合抗阻来进行，1方面避免了枯燥乏味的重复动作；另1方面，增加肌肉运动，有助于提高基础代谢，基础代谢的1点点提高，都可以秒杀你在跑步机上的半小时运动哦！
那么我们该如何安顿有氧运动和抗阻运动呢？
可以用跑步或者快走的方式进行10min左右的热身运动；然后进行30min的抗阻练习（依据个人能力，可以通过自重抗阻，也可以固定器械抗阻，更可以自由重量抗阻。当然，还可以抉择1些运动APP来协助您完成抗阻练习），记得同1部位不要天天进行练习哦，因为肌肉的修复是需要时间滴；最后我们通过20min左右的慢跑或者快走来结束练习。
可是，好多人会说，我就是这么做的，并没有瘦！这么做并没有卵用！
那是因为，运动能帮我们消耗的能量确实是有限的，可能你辛劳运动了1小时，1根油条就把能量食回来了！
所以减肥有句话是7分食，3份动！所以要有健康体重确实应当管住嘴！
管住嘴，我们就应当①管住糖：特别是各种游离糖—由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆和果汁中的糖分。②管住油：警觉1切烹饪的香喷喷的食物及包装食品！③不饮酒。④掌握住主食：天天的主食总量不超过200g（相当于小碗满满1碗）。
细节都知道了，就剩下了坚持走对的路，祝您健康瘦身，健康美！
作者：唐芳，国家3级公共营养师，王兴国营养特训班第5期学员
有什么又搞笑女主角又多的小说
《现代灰姑娘》
《我的太阳，你的撒旦》千草
《麻烦撞上身》千草
《浪漫首部曲》古灵
《就是要惹你》千草，那1个系列都很符合你的要求
《受虐总裁》寄秋
《银1两》浅草茉莉
《喜气洋洋》古灵
《妻奴》古灵
《良兄宝妹》古灵
《大野狼绅士》古灵
《玻璃灰姑娘》
《 灾难灰姑娘》
慕容哲风是贵族学院内众人闻风丧胆的黑马王子
商迪是贫民学校中貌不惊人的学生会会长
8竿子打不著的两人，偏偏因为1场大雨而杠上了……
十3号星期5 那天，商迪衰事连连──
淋成落汤鸡的她被1辆酷炫跑车溅得1身污泥
最令人火大的是，肇事者竟还把她当成示爱的花痴女
事后，他带著9999朵玫瑰以及1挂兄弟来道歉
她这才知道，这小子是坏事做尽的恶人风
黄鼠狼给鸡拜年，有鬼！不过她没在怕的啦！
她，够呛，麻辣指数直逼5 根红辣椒
这小妮子心怀旧恨，在校际比赛上将他们打得落花流水
更恶意破坏他的新恋情，害自己落个负心汉罪名
所有的羞辱，他势必从她身上加倍讨回
心中小恶魔意见 ：还有什么比失恋更让人痛不欲生？
于是，慕容哲风当众宣示──十5 天内搞定她！
PS：夏夏我首先推的就是这本啦
不为别的 就为女主的超天才
特别是最后1章
我看了5遍最后1章
《 灰姑娘的华尔滋》
炫哪！这是台湾版的“流星花园”场景吗？
大礼堂像雪梨的歌剧院；
行政大楼仿得比凡尔赛宫还华贵 ；
图书馆建得比比萨高塔来得高又斜；
身边有型有款的男同学
清1色是笔挺的西装、领带；
女同学争奇斗艳，美不胜收——
有的身着白雪公主清纯装；
有的是妩媚撩人的性感小礼服，
有的是1身working girl式的高贵时装……
只有她是唯1的例外。
但不可思议的是——
超级梦幻华尔滋王子竟然牵起她的纤纤小手，
与她深情相拥、翩翩起舞来了……
PS：也是本不错的
不知道该怎么介绍给大家
突然忘记内容了 嘿嘿
《 王子不爱灰姑娘(抄袭版)》
佛陀在菩提树下顿悟，她在马桶上领略 ——
这个全球 上，1没仙女，2没南瓜变的马车，3没
老鼠变的马，4玻璃鞋不经穿，稍1跺脚就碎掉，危急且会伤到脚。
再者，英雄不怕出身低，美人更不怕背景微冷。
何况，她有脑袋、有能力、有身材，有美色皮相……
更且，王子可能是青蛙变的——搞不好还是癞蛤蟆
滥竽充数，1个肚子两个下巴，1吹气肚皮就鼓了……
王子不爱灰姑娘，可灰姑娘也未必就会对王子神魂颠倒，
还要挑1挑想1想。
她，王印夏，印有正字标记的灰姑娘，说马是黑的多，
白马王子不白马，贪图高大坚固性感身材的——男性肉体美……
恩恩 夏夏我自己不太懂抄袭版是什么意思
不过 1看到作者是林大的
我管它抄不抄袭呢
看了再说
《 结婚吧!殿下》
她，凌菜菜，父母双亡，十6岁生日这天，
荣登费格勒水晶饭店总裁的情妇，
不再只是叔婶家的“顺便”小同情 虫，
顺便洗厕所、顺便烫衣服、顺便捶背！
她的情夫爱在她身上种草莓，
她就全心全意和他经营草莓园，
她的情夫爱看她穿露露礼服再撕个粉碎，
她就随他玩炒出最美好的饭，
她的情夫说要带她往法国，她就……
红豆泥？不是在作梦？
瞧他左1句给宾士右1句送房子替她赎身，
好激动ㄋㄟ，她1定会好好尽情妇的义务，
喏，很快就有表现的机会，
来到机场，他说怕长途飞行小弟弟憋坏了，
她2话不说就……
《 灰姑娘的狐狸王子》
喔，生目睭没看过像她这么同情 的人──
从小到大，没接过1封情书；
全天下只有爷爷1个人说过她漂亮；
没被人追过──野狗倒是多得数不清；
而且长这么大，还没谈过1次恋爱！
厚～～做人就该有恩必报，既然她小时候救过他，
现在是他报恩的时候了。
就凭他是男女老少通食的当红造型设计师，
她期看变成漂亮女生、谈1场轰轰烈烈的恋爱，
信赖他，绝对没问题！
不用仙女棒，经过他的巧手，就让她从灰姑娘变成万人迷，
只是看到全场男人盯著她流口水、别的男人搂著她跳舞，
《 王子不爱丑小鸭吗?》
他1直以为他的另1半，
1定是能干精明的女子，
所以从未将不起眼的她，
放在他“选妻”的名单内。
但，
她的单纯，开始让他疼惜不已；
她的少根筋，经常让他哭笑不得。
慢慢地，他的目光只追随著她；
慢慢地，他的心绪随她的喜怒哀乐起伏，
等到他发现自己的转变，心已拉不回来，
既然如此，他只有“委屈点”，
拐她回家当老婆喽！
PS：办公室恋情
《大约是爱》（这个真的很好看，与那些腹黑小白文有很大区别，男主的慢慢转变挺感人的，就是……有点长700K，没事，放暑假了，慢慢看）
《靠，被潜了》（这个有很多人推举，说不定你已经看过了。很不错，不要被他的开头骗到了）
《和总裁同居的日子》（名字好俗o(╯□╰)o，但蛮搞笑的）
《你是我学生又怎样》（田反的文很有保障的，男主应该不是老师，男女主相差10岁）
《扮竹子想食熊猫》（女主不是学生也不是打工女孩（1定要吗？），是个片警，挺有意思的吧？女主不聪明也不小白，男主是个精英，不是冰山男，有点可爱）
《你是酸菜我是鱼》（比起前面几个弱1点，但可以看看，也不亏）
古灵 《只怕相思苦》
(非常非常好看。男主角真让人激动，信守承诺终身不讳，女主角灵敏调皮真心回报，为他们1生1世的激动。 )
决明 《红豆词》 注:《阎王门 》系列的都很不错
(决明的经典之作)
决明 《睡？你还睡？！》
真的很好看，，搞笑1族 也是经典之作,让我有种相见恨晚的感觉
有时间看看这个长点的吧.---《出嫁从夫番外篇》
虽然很长，但是它是我看过这么多的小说中最最经典的哦。很喜欢男主角为女主主角的深情，为他们之间的爱而激动。信赖你看了第1本就有看下往的欲看。经典之作，强推举，1定要看。
席绢 《凉夏校园纪事》
这本不可能没看过吧？看言情小说的，这本可以说是必看的，那就不多说了。
古灵 《恶羊扑郎》
不要看书名怪怪的。。呵呵
很经典。我很喜欢的1本书
安祖缇 《兔女郎》
这本是我最近迷上的，相见恨晚啊， 青梅竹马,斗气冤家 的情节 文笔很好
檀月 《恶女的探戈〉
今天才看完的书。很很好好看。相见恨晚，又发现1个文笔好的作家了
1。《佳期如梦》
你别以为我是等你呢，我是没遇上1个好的——我要真遇上了，哪还会等你啊。可是尤佳期，我这么多年找来找往，就没能再找着第2个你。
注重：灰姑娘的旧套路，没新意没创意，还特殊YY，慎进啊慎进。
2。《何以笙箫默》
经典中的经典。1段年少时的爱恋，牵出1生的纠缠。大学时代的赵默笙阳光绚烂，对法学系大才子何以琛1见倾心，开朗直率的她拔足倒追，终于使才气出众的他为她停留驻足。然而，不善表达的他终于使她在1次伤心之下远走他乡。7年后，赵默笙回国，在超市在拥挤的人潮中，第1眼就看到他，他俊挺依旧，出众依然……
本书从7年后超市的相遇开始，把1段刻骨铭心的爱情娓娓诉来。书中男主角何以琛深情而执着，清静的外表下汹涌着刻骨的相思，冷漠的语言中暗躲着最深的温存。如果全球 上以前有她出现过，其他任何人对他来说，都成了将就，而他，不情愿将就……
3。《衫衫来食》
非常灰姑娘的1个短篇，今天在XQ看了个稀有血型的帖子，突然想到了这个故事，其实是很老套的剧情拉^_^。
4。《忽而今夏》
回忆是空气 愿你我青春依旧如初度
我爱过的男孩，有全球 上最英俊的侧脸。
“千山万水沿路风景有多美，比不过在你身边犹豫”
--莫文蔚·《双城故事》
每颗心，都是1座城。双城的距离，比不过两颗心的距离。1段跨越十年，分分合合的感情。
5。《扭转乾坤之肥女翻身》
现年24岁的任金笙是1个刚大学毕业工作还不满1年的菜鸟 ，由于身材长相屡屡被心仪男子拒列考虑名单，而心怡的职位也总被面试经理以不符公司形象拒之门外，当她又1次被面试人员以“形象不符”拒绝，仰天挠狂地拿出13岁那年的玉照诅咒那宿命的13岁时……
她穿了！！！
啊啊~宿命的13岁啊！这1次，我定要——扭！转！乾！坤！
6。《佳音如梦》
1个关于生活梦想的故事——
俗世生活里神往幸福生活的小女人碰到了小说中才有的最最极品的好男人。
是梦想和现实的角力。
7.《温热的弦》
温热的弦，温热与她的占南弦，在这融融日光里，悠悠琴音下，讲1个关于远往和天长地久的故事。
1-4文强烈推举。
未完结文：
强烈推举，虽然未完但素很好看。
《沉船记》
嫁进豪门的灰姑娘，遇人不淑的新嫁娘，俗世求生的小人物。
我只想写，最平凡的生活，和最现实的爱情。
《牧小疯童话纪实录》
所谓童话，简单来说就是不切实际。
所以牧小枫的这个故事，也许是童话，也许是纪实。
但终回有个好结局。
你说：牧小枫，我唯1能给你的，只有1辈子的忠诚了。
你说：牧小枫，你知道3只小猪象征着什么吗？
爱、聪明和勇气。
这3者是无敌的，所以狼认输了。
女主强悍且无良，有些自以为是的冷幽默，常以自嘲为行为准则，骨子里却比谁都自傲
男主……
打着童话的牌子招摇撞骗，喜欢不喜欢都进来瞧瞧。
《如果的事》
闪婚恋情。
“你看中我哪1点？”
“不厌恶就可以。”
故事就是这样开始的
如果要电影的话还有这几部
曼哈顿灰姑娘
灰姑娘的玻璃手机
爱情故事
狼的诱惑
龙凤配
ever after
连续剧;
玻璃灰姑娘
十8岁的约定
传闻中的7公主
春天华尔兹
雪之女王
星梦奇缘
最后之舞
宫
人鱼公主
玻璃鞋
守护天使
少女疑云
