恐惧症有多少种类型，恐惧症该如何自我治疗

惧怕症有多少种类型，惧怕症该如何自我治疗

如何处理惧怕情绪？

产生惧怕情绪有两方面因素，1个是事件，事情过于恐惧、过于严重或者过于罕见，正常情状下看不到，对人的 *** 特殊强大，会产生惧怕。另1个是个体因素，个体对惧怕敏锐度比较高、承载力比较差、心理储备能力比较弱、应对事情的方式 *** 不丰盛，这种情状轻易产生惧怕。治疗惧怕的 *** 具体如下：

1.行为治疗:包括系统脱敏疗法、暴露疗法等,为治疗特定恐惧症最重要的 *** 。其原则包括:1是消除惧怕对象与焦虑惧怕反应之间的条件性联系，2是对抗回避反应。

2.认知行为治疗:认知行为疗法是治疗恐惧症的首选 *** 。既往的行为治疗 *** 更强调可看察到的行为动作，长期疗效不甚称心。认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。特别对社交恐惧症患者，其歪曲的信心和信息处理过程使得症状还是存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常要害的内容。

3.社交技能练习:社交恐惧症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过1定时间的练习来改良患者的症状。包括:治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定练习