早孕反应一般会持续多久？该如何缓解

早孕反应1般会还是多久？该如何缓解

孕期前3个月，准妈妈们的身体开始出现疲惫、嗜睡、食欲减退、恶心等症状，生理上的不适经常会令准妈妈们产生惧怕、焦虑心理，这个时候，要学会自我调剂，保持乐看的心态，才能顺利度过这段非常煎熬的日子。

作为1个过来人，给大家分享几个调整不良情绪的 *** ：

1、写日记。

可以把自己内心的喜悦与烦恼都诉诸笔端，这样做既能分散注重力，减轻心理压力，也给自己和家人留下了美好的纪念。当孩子长大后，全家人1起捧着日记本，回过头来读1读也是1件非常幸福的事情呢。

我本人1直有天天写日记的习惯，孕期当然也不例外。偶然闲下来的时候，翻开十多年前的孕期日记，许多美好的瞬间便随着字迹如宽银幕电影般在眼前1幕幕播放，真的是1件不可多得的乐事。

2、听轻柔的音乐。

音乐可以诱发人的内在感情，触发人们内心的积极情感，使消极的情绪得到宣泄。抉择1些轻松愉快的音乐来聆听，可以达到静心疗愈、缓解焦虑的作用，让身心都得到很好的放松。

我本人比较喜欢听钢琴曲，慵懒的午后，阳光不那么强烈，舒适地躺在阳台的躺椅上，戴上耳机、闭上眼睛，便忘记了身外的那个全球 。

3、读喜欢的书。

选购1些自己喜欢的书籍来读，读书的时候整个人的身心都沉浸其中，和书中的人物1起经历悲欢离合，很轻易就会忘记身体的不良反应。

我在怀儿子的时候，读的最多的是3毛姐姐的书，姐姐是个真性情的女子，她的文字布满了浪漫与放逐的情怀，每1个字都是自心底流出来的，我总是不自觉地完全沉浸其中，不能自拔。

4、稍微地做1些家务。

有的准妈妈怀孕后，成了家里的重点保护对象，全家人都宠着惯着，什么也不舍得让做，这样其实更轻易引起心理上的郁闷与压抑。其实，在确保安全的情状下，稍微地做1些简单的家务，于自身和胎儿都是非常有利的。

我在孕期的时候，1直坚持做饭、收拾家、洗衣服什么的，生儿子的时候很好生，没费什么大劲儿，我总觉得是因为自己稍微运动的结果。

5、短途旅行。

出于安全与身体状态的考虑，不意见 准妈妈们长途旅行，但是可以稍微地安顿1些短期、短途的旅行，走走看看，唤吸1下大自然清新的空气，领略1下祖国的大好河山，置身于山水之间，所有的抑郁、烦闷也就都1扫而光了。

对付早孕反应，妈妈们应该是各有各的绝招、各有各的心得，您如果有什么好的体会与 *** ，也欢迎在文末下方留言同我1起分享给更多的人呢。

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