超模的身材是怎么练出来的

超模的身材是怎么练出来的

任何好身材的背后都少不了科学运动和合理饮食，超模都有浩大的健身指挥和饮食指挥团队，但是普通人通过自己的努力和坚持，同样可以向超模身材靠近。以下3个动作，全方位改良体型体态，你也可以媲美超模。

1、 莲花坐姿

不要急于加大练习强度，起步时最重要的是养成好的健身习惯，以及通过调整唤吸，凝聚心神，进进练习状态。

体式要点：坐于地面，双脚置于对侧腿的大腿上方，脊柱挺直，身体放松，双目轻闭，均匀唤吸，双手自然下放，置于膝上。

2、站立后弯

面对湛蓝的天空和蔚蓝的海面，怎能抑制住运动的心？迎着海风打开身体，在畅快的唤吸中与自然融为1体。

体式要点：双腿竖直站立，踮起脚尖，唤气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住墙壁或台阶等支撑物。

3、全眼镜蛇式

有氧减脂和无氧增肌都是超模的日常中少不了的练习，在此之余不要忘记拉伸，让肌肉更顺畅匀称。

体式要点：俯身于地面，双手后伸钩住膝盖，臀部发力收紧，使双脚向头部靠拢，脊柱向后弯曲保持中立位不左右歪斜，感受身体前侧的拉伸。

身材的修炼并非1日之功，2是要长年累月的坚持下往，但是你的付出1定会让你看到1个不1样的自己。期待你破茧成蝶的那1天。