青少年的最佳睡眠时间

青少年的最佳睡眠时间

青少年最佳的睡眠时间是8~9小时左右，每个人的体质不1样，会有1定的个体差异，有的人睡眠时间要长1些，有的人睡眠时间要短1些，但是睡眠时间1定要足够，以自己不感到困倦为宜，如果长期睡眠不足，轻易引起肢体乏力，记忆力下降。

青少年睡觉不足有哪些危害

睡眠不足的青少年会更多的食用软饮料、油炸食品、糖分和咖啡。

他们花在磨练上的时间更少，而坐在或躺着玩手机的时间却更多了。

睡眠不足还会使人过分的依靠有提神作用的药物和饮料，这问题在青少年中特殊突出。于是，合法的能量饮料就倍受欢迎了。

国外调查数据展示，为了反抗睡眠不足致使的倦意，初、高中学生平均天天要饮5罐能量饮料。