犯人在监狱里会怎么被折磨，怎么才能不遭罪？

犯人受到的精神虐待，以及与狱警和同室犯人的恶劣关系，是他们在监狱中遭受折磨的重要原因。要避免这些困境，可以寻求专业的心理咨询师的帮助，学习有效的情绪管理技巧，以及了解如何保护自己的隐私和尊严。积极参与各种有益于身心健康的生活活动，如阅读、运动等，也能缓解压力和改善情绪状态。

1、保持冷静和理智，不轻易发怒或挑衅他人。

2、遵守监狱规定，尊重他人，不与狱警或其他犯人发生冲突。

3、积极参与改造和教育活动，提高自身素质和认知水平。

4、与家人和朋友保持联系，寻求支持和帮助。

监狱环境复杂多变，犯人仍需谨慎行事，以避免不必要的冲突和痛苦，最好的方式是遵守法律，避免犯罪行为，从而避免进入监狱，监狱也应当尽力保护犯人的权益，并遵守相关的法律法规，在监狱中，犯人的人身安全和合法权益受到严格的法律保护。