知道自己做梦恐惧害怕，强迫自己醒了，身体动不了，你们有过吗？

在恐惧和紧张的情绪下，人体会变得更加紧张，四肢就像失去活动力量一样，长时间的蜷缩姿势会导致血液流动受阻，大脑无法得到充足的供血，进一步引发缺氧，而腹部脏器由于长时间静止，也容易受到影响，特别是心脏，受到挤压后可能会血流不畅，更容易导致心律不齐。

这种状态下的不适程度取决于每个人的身体条件和敏感度，有些人生来体虚，更容易被邪气侵袭，我们可以通过一些方式来增强自身抵抗力，在清醒的时候，我们可以多参加户外活动，选择从事体力劳动含量大的工作，尽量避免过度的脑力劳动和思考，保持积极向上的态度，这样可以帮助我们在面对恐惧和紧张的时候，有更多的应对 *** 。

另一些人即使是在没有完全入睡的状态下也会出现这种情况，这可能是因为他们还未习惯独自睡眠，还没有适应独自一人的空间和环境，他们可能会因为与爱人或母亲共同睡觉而感到不安，突然变成独自一人睡觉，这种心理上的落差会让人心情紧张，为了适应这种变化，我们可以尝试调整自己的心态，做一些放松的活动，比如听音乐、阅读或进行深呼吸练习，或者调整睡眠环境，使之更舒适和温馨。