如何在卧推时感到胸部肌肉的发力？

paiquba 01-04 1次浏览 0条评论

说句真的，网上视频太多了，能让小白看懂的真没有，一个都没有！因为感受胸部发力除了标准的动作以外，更主要的是意识！所以给你推荐再多的视频也可能无用！

据我了解，你意识到位了，你动作就不可能不标准，不然你无法用胸部发力！

如何让你意识参与进来？

我健身这条路走的不长，现在也就摸索出一点不知道正确与否，你可以听听！

为什么意识不容易介入？因为我们日常推，拉，跑步等动作，都是小时候养成的，学习的时候很困难，但是会了之后就变成潜意识了！就像你画字和练字两个阶段，我们也从来不用去考虑跑步先出左脚，还是右脚！

你感受不到胸部发力，就是这个原因，你认为卧推，就是把重量推出去，但是胸肌并没有推这个功能！

同时，你的眼睛也会给你一个错误的判断，认为手的位置决定了了胸肌的收缩度！这都是潜意识给你错误的信号！

夹胸为什么也没有感觉，因为你的眼睛，让你大脑错误的认为夹的够充分的评判标准就要两只手碰到，甚至交叉！

你也得彻底洗脑，不要认为大重量才能锻炼出更好看的肌肉！

还是那句话，手的位置并不是胸肌能够控制的！胸肌只能控制肱骨的位移！

你得把意识，或者是眼睛的关注度放在你的肱骨上，甚至胸肌上，而不是看着手！

最后，肱二头肌是最容易感受发力感的，你可以先尝试在二头肌上找发力感！

第6集！《怪诞小镇》是由华特迪士尼公司出品的冒险电视动画节目，由亚历克斯·赫什编剧，全剧正剧两季共40集，番外共18集，该动画讲述了迪普·派恩斯和他的双胞胎姐姐梅宝·派恩斯在美国俄勒冈州的小镇“重力泉”中度过暑假时所发生的冒险故事。