天天吃寿司会减重吗？

天天吃寿司是否能有效减肥？

尽管寿司种类繁多，其中美式卷和手握寿司是较为常见的两种选择，对于美式卷而言，由于其沙拉酱热量过高，难以达到减肥的效果。

而手握寿司则相对健康，尤其是以三文鱼为主食的版本，一整份（约10克）的三文鱼片与寿司米饭团的总热量大约为40到50卡路里，通常来说是非常低卡的食物，按照吃5到6次这样的菜品来计算，即使每餐摄入少量食物，也会在短时间内感到满足并获得一定的能量。

在减肥的同时保持饱腹感非常重要，建议尝试一些更健康的细卷方式，比如黄瓜细卷或玉子细卷，它们不仅能够满足饱腹感，还能帮助控制饮食量，这样既能实现瘦身效果，又能保证营养均衡，非常适合减肥人群使用。