如何在别人说话时入睡而不吃安眠药

1、快速入睡：可以尝试使用冥想或深呼吸等放松技巧帮助自己进入睡眠状态。

2、设定休息时间：与室友沟通并达成一个共同的休息时间表，比如每晚十二点前休息半小时至一个小时，然后进行适当的活动如散步、阅读等。

3、自我控制：如果真的无法入睡，可以考虑给自己制定一个小目标，比如每天晚上只看手机几分钟，并且在完成这个目标后给予奖励。

4、避免干扰：尽量减少在寝食之间受到其他人的打扰，创造一个安静舒适的睡眠环境。